こんにちは、「ぜんぶ筋トレのせいだ。」ブログです。
この記事では、トレーニングのパフォーマンスを最大限発揮するためのおすすめの筋トレグッズをご紹介いたします！
結論から言うと、初心者の方がまず選ぶべき筋トレグッズはこの7つです。
【初心者が買って後悔しない7つの筋トレグッズ】
- パワーグリップ
- ホエイプロテイン
- トレーニングウェア
- EAA（必須アミノ酸）
- トレーニンググローブ
- 筋トレアプリ（記録用）
- 体重計（体組成計）
これらのグッズは、
「結果が出るスピード」「継続力」「身体の変化」
に直接影響する、いわば“筋トレのチートアイテム”です。
この記事では、筋トレ初心者の悩みを踏まえながら、
なぜこの7つが必須なのか？
どの商品を選ぶべきか？
分かりやすく解説していきます。
さあ、ここからあなたの体は変わります。
1. 【筋トレ初心者の男がまず揃えるべきグッズ3選】最速で効果を出す基本セット
筋トレグッズは世の中に無限にありますが、
初心者は迷わず “この3つ” を揃えればOKです。
① パワーグリップ（背中を成長させる最強アイテム）
パワーグリップは、背中トレの質を劇的に高めるアイテムです。
● なぜ男性初心者に必須？
結論：握力が先に限界 → 背中を追い込めない問題を解決するから
初心者男性がよく経験する悩みはこれです。
- 背中に効いてる気がしない
- ダンベルが重く感じる
- ラットプルの途中で握力が死ぬ
- 次の日に背中の筋肉痛がこない
実はこれ、背中が弱いのではなく
握力が先に限界を迎えているだけ。
パワーグリップを使えば
- 握力の消耗が減る
- バーをしっかり引ける
- 広背筋に負荷が乗る
- トレーニングの質が一気に上がる
という超重要なメリットがあります。
背中は男の体を “デカく” 見せるパーツ。
逆三角形を作りたい男性にはマストアイテムです。
また、胸トレ・腕トレの際にも装着してトレーニングを行うと手首が安定し、
パワーを出しやすくなります。握力の補助機能も行ってくれるので、脚トレ以外の全トレーニングで利用するのがおすすめで！
② プロテイン（筋肉を大きくするための必須栄養）
プロテインは「サプリ」ではなく
筋肉の材料そのものです。
初心者の男性は
✔仕事が忙しい
✔食事が適当
✔タンパク質が圧倒的に不足している
という人がほとんど。
その結果、
「トレーニングしても体が変わらない」
という悩みに繋がります。
プロテインを飲むだけで
- 筋肥大スピードUP
- 疲れづらい体になる
- 間食をプロテインに置き換えれば太らない
- 必要な栄養を簡単に補給できる
特に男性は “筋肉がつきやすい” 特性があるので
プロテインを飲むだけで本当に身体の変化が早くなります。
おすすめは
ホエイプロテイン（吸収が早い）
です。
③ トレーニングウェア（継続率を爆上げするアイテム）
初心者の男性が言いがちなセリフ。
「ウェアなんて何でもよくない？」
正直、これは大きな間違いです。
【トレーニングウェアが大事な理由】
- 気分が上がる → 行動が変わる
- フォーム確認がしやすい
- 汗が乾きやすくて快適
- 結果として継続できる
特に男は、見た目で気持ちがブーストする生き物。
筋肉のラインが少し見えるウェアを着てトレーニングすると
「もっと鍛えたい」
という感情がどんどん湧いてきます。
初心者こそ、モチベーションの生み出し方が大事。
ウェアはその最重要装置です。
2. 【さらに成長を加速させるグッズ4選】中級者へのステップアップ装備
続いて、トレーニングに慣れてきた初心者の男性が
「もっと結果を出したい」 と思ったときに揃えるべきアイテムです。
④ EAA（筋分解を防ぎ、集中力を高めるサプリ）
EAAは必須アミノ酸のサプリで、
筋トレ中に飲むと効果を感じやすいアイテムです。
● 男性初心者に嬉しいメリット
- 集中力が続く
- 持久力が上がる
- 筋分解を防ぐ
- 次の日の疲労感が減る
特に、男性は「一気に追い込みたい」タイプが多いため、
EAAを飲むと後半の踏ん張りが変わります。
トレ中のドリンクに入れるだけでOK。
味の種類が多く、ジュース感覚で飲めるのも人気の理由です。
⑤ トレーニンググローブ（手の痛みゼロでフォーム安定）
筋トレ初心者が最初にぶつかる問題は
手のひらの痛み＆マメです。
ダンベル・バーベルは重く、
素手でやると皮膚がすぐに痛くなります。
グローブを使うと
- 手の痛みが激減
- ダンベルが持ちやすくなる
- 握り込みが安定しフォームが整う
- トレーニングの質UP
男性は “力で持とうとする癖” があるため、
グローブがあるだけで扱える重量が安定します。
⑥ 筋トレアプリ（記録すると伸びる）
初心者の男性ほど、
「自己流でやって伸びない問題」
にぶつかります。
そこで必要なのが 筋トレアプリ。
アプリでできることはシンプルで
- 重量
- 回数
- セット数
- トレーニング内容
を記録するだけ。
しかしこれだけで
- 成長の可視化
- 重量アップの計画
- トレーニング習慣化
に繋がり、結果が出やすくなります。
筋トレは
数字を追うだけで伸びる
と言っても過言ではありません。
“記録する男は伸びる男”
本当にこれです。
⑦ 体重計（体組成計）｜変化を「見える化」すると継続できる
筋トレ初心者の男性が挫折する原因、それは
「変化が分からないから」です。
そこで必須なのが
体組成計（体脂肪・筋肉量・水分量まで測れる体重計）。
この1台で
- 筋肉量の変化
- 体脂肪率の増減
- 体の水分量
- BMI
などが毎回わかるため、
小さな変化にも気づけます。
男は数字で成長を実感すると燃える生き物。
体重計は継続スイッチです。
3. 【筋トレ初心者の男が失敗しない筋トレグッズの選び方】
ここでは、買った後に後悔しないためのポイントをまとめます。
● 安物すぎるアイテムは避ける
筋トレグッズは「値段＝質」が出やすいです。
- パワーグリップ
- グローブ
- ウェア
あまりにも安すぎるものは避けましょう。
● いきなり高級品を揃える必要はない
目的は“継続”と“成長”。
必要なのは適正価格の定番アイテムです。
● SNSの映えでは選ばない
筋トレ用品は見た目より機能性。
YouTuberが使っている定番モデルでOK。
● 最初は7つ揃えなくていい
最初の3つ
✔パワーグリップ
✔プロテイン
✔トレーニングウェア
これだけで十分すぎるほど変わります。
4. 【初心者男性が本当に揃えるべき“最強セット”】
あなたに最短で結果を出してほしいので、
ここで結論をまとめます。
【最短で結果が出る王道3点】
- パワーグリップ
- プロテイン
- トレーニングウェア
【成長を加速させる追加4点】
- EAA
- グローブ
- 筋トレアプリ
- 体重計
【この7つであなたの生活は変わる】
筋肉がつく
↓
見た目が変わる
↓
自信がつく
↓
毎日楽しくなる
↓
周りから褒められる
これはすべて “正しい道具選び” から始まります。
5. まとめ｜男の筋トレは「道具」で結果が変わる
最後にもう一度、最も重要なことを言います。
男の筋トレは、
どれだけ努力するかより、どれだけ続けられるか。
そして継続は “道具選び” で決まります。
特にこの7つは、初心者の男性が最速で変われる装備です。
✔ パワーグリップ
握力問題を解決 → 背中の伸びが別次元
✔ プロテイン
筋肉の材料を補給 → 成長スピードUP
✔ トレーニングウェア
モチベーション装置 → 継続率が爆上がり
✔ EAA
集中力・疲労軽減 → 最後まで追い込める
✔ グローブ
手の痛み軽減 → フォーム安定
✔ 筋トレアプリ
記録 → 成長の可視化
✔ 体重計
数字で変化を実感 → 挫折しにくい
筋トレ初心者の男性は、まずこのセットを揃えるだけで、
あなたの身体は“確実に”変わります。
